Desde el día 1 se cuentan los 66. Para Alex, acostarse a las 22:30 es un logro.
Recordatorios
Tres activados por defecto, los que se escapan sin reloj. Activa los que quieras.
Amanecer
Ver la primera luz con los ojos. Sin móvil.
Sol a mediodía
Sol en la piel, aunque sean diez minutos. Es la ventana útil.
Snack de movimiento
Tres minutos de pie. ¿Llevas en apnea todo el día? Respira.
Cena temprana
Alex cena a las 18:30 o 19:00. Al menos, no tarde.
Luz cálida
Apaga la luz blanca. Luz roja o cálida hasta dormir.
Planificar mañana
A mano: tres cosas, entreno, comida, sol, a quién ves.
A la cama
Tu hora. Móvil fuera de la habitación.
El calendario suena siempre, aunque la app esté cerrada: el archivo crea un evento diario con alarma por cada activo. Los avisos del navegador solo suenan con la app abierta o instalada. Si cambias horas, vuelve a exportar.
Tus datos
Solo en este dispositivo. Exporta una copia de vez en cuando o para pasarla al móvil. En el móvil, «Añadir a pantalla de inicio» la convierte en app.
Fuentes
- El Pilar #1 que Ignoras para Estar Bien · Uri Sabat (LFDE), septiembre de 2026
- El hábito de 60 minutos que cambió la vida de Álex González · Uri Sabat (LFDE), marzo de 2026
- La ficción nos condiciona la vida y cómo mejorar nuestras relaciones · Nuestro Júbilo, con Tony Hernández, diciembre de 2025
- Álex González en El Hormiguero: newsletter, huevos y ritmos circadianos · Antena 3, 3 de marzo de 2026
- Newsletter Solo tienes un cuerpo · Alex González, semanal desde marzo de 2026
Alex González no es médico ni nutricionista y lo repite en cada entrevista. Esta app recoge lo que él dice que hace. Lo médico, contrástalo.